Thailand er 5 eller 6 timer foran Danmark. Når Danmark har vintertid, er Thailand 6 timer foran. Når Danmark har sommertid, er Thailand 5 timer foran.
Det bedste råd mod jetlag i Thailand er at følge lokal tid fra det øjeblik, du lander. Spis, sov og vær vågen efter thailandsk tid, så kroppen hurtigere vænner sig til tidsforskellen.
Kom hurtigt ind i lokal tid
Ankommer du om morgenen eller formiddagen, skal du undgå at sove længe. Tag højst en kort lur på 20–30 minutter, hvis du er meget træt.
Sover du flere timer midt på dagen, risikerer du at være vågen hele natten.
Få dagslys
Kom udenfor i dagslys den første dag. Sollys hjælper kroppen med at justere døgnrytmen og gør det lettere at holde sig vågen til om aftenen.
En rolig gåtur, lidt tid ved poolen eller en let aktivitet er bedre end at blive på hotelværelset. Bevægelse hjælper også, selv om du er træt.
Drik vand
Drik rigeligt med vand både under flyrejsen og efter ankomst. Flyluft er tør, og dehydrering kan gøre jetlag værre og give hovedpine.
Undgå for meget alkohol på flyet. Det kan forstyrre søvnen og gøre dig mere træt ved ankomst.
Første aften
Prøv at holde dig vågen til normal sengetid i Thailand. Gå gerne tidligt i seng – omkring klokken 21–22 – men ikke midt på dagen. Det giver som regel den bedste start på ferien.
Næste morgen vågner du måske meget tidligt. Det er normalt. Brug morgentimerne til morgenmad, en gåtur eller en svømmetur.
Efter to-tre dage er de fleste tilpasset.
FAQ
Hvor mange timer er Thailand foran Danmark?
Thailand er normalt 5 eller 6 timer foran Danmark afhængigt af sommer- og vintertid.
Hvor længe varer jetlag i Thailand?
De fleste rejsende vænner sig til tidsforskellen efter 2–3 dage.
Hvordan undgår man jetlag i Thailand?
Det hjælper at følge lokal tid med det samme, få dagslys, drikke vand og undgå lange lure om dagen.
Skal man sove efter ankomst til Thailand?
En kort lur kan være fin, men undgå at sove flere timer midt på dagen, da det kan gøre jetlag værre.
Hjælper dagslys mod jetlag?
Ja, dagslys hjælper kroppen med at tilpasse sig den nye døgnrytme hurtigere.
